答：减肥时选择跑步或去健身房都可以，最重要的是找到自己喜欢的运动方式并坚持下去。以下是一些跑步和健身房减肥的优缺点：

1. 跑步减肥

- 优点：

- 方便：不需要特别的装备和场地，随时随地都可以进行。

- 高效：跑步是一种高强度的有氧运动，可以快速消耗热量，提高新陈代谢率。

- 增强心肺功能：跑步可以增强心肺功能，降低患心血管疾病和呼吸系统疾病的风险。

- 缺点：

- 对关节压力较大：跑步时膝盖和脚踝承受的压力较大，容易引起关节疼痛。

- 效果可能不明显：如果没有控制饮食，跑步可能无法达到明显的减肥效果。

2. 健身房减肥

- 优点：

- 多样化：健身房提供各种器材和课程，可以让你尝试不同的运动方式，增加运动的乐趣。

- 专业指导：健身房通常有专业的教练可以提供指导，帮助你制定适合自己的减肥计划。

- 安全：健身房有专业的器材和场地，可以减少受伤的风险。

- 缺点：

- 需要时间和金钱：去健身房需要额外的时间和金钱投入，对于忙碌的人来说可能不太方便。

- 需要自律：在健身房需要自己安排训练计划，需要有一定的自律性。

总之，选择跑步或健身房减肥取决于个人的喜好和情况。如果你喜欢户外运动，可以选择跑步；如果你想要更多的选择和指导，可以选择健身房。无论选择哪种方式，最重要的是坚持运动，并结合健康的饮食习惯，才能达到减肥的效果。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。