答：锻炼后体重下降但隔几天又恢复可能是因为没有持续坚持锻炼，摄入的热量超过消耗的热量，或者是锻炼计划需要调整。以下是一些建议来帮助你应对这种情况：

1. 坚持锻炼：保持锻炼的习惯是减重的关键。为了避免体重反弹，你需要继续坚持锻炼，并且逐渐增加运动强度和时间。

2. 控制饮食：锻炼的同时需要控制饮食。确保你的饮食健康，控制摄入的热量，避免高热量、高脂肪和高糖的食物。

3. 记录饮食和锻炼：记录你的饮食和锻炼情况可以帮助你更好地了解你的摄入和消耗情况。这可以帮助你发现哪些方面需要改进。

4. 寻求专业帮助：如果你已经坚持锻炼和控制饮食，但体重仍然没有下降，你可以考虑寻求专业帮助。营养师或健身教练可以帮助你制定更有效的锻炼和饮食计划。

最重要的是，要保持耐心和坚持。减重是一个长期的过程，需要持续的努力和时间。只要你坚持健康的生活方式，你一定会看到成果。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。