答：太胖的人适合做有氧运动和无氧运动，但建议先进行一段时间的有氧运动，再逐渐增加无氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其强度低、有节奏、持续时间较长，如步行、慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能，减少心血管疾病的风险。

无氧运动是指肌肉在无氧或缺氧状态下进行的高速、剧烈的运动，其强度高、瞬间性强，如举重、俯卧撑、深蹲等。无氧运动可以帮助增强肌肉力量和耐力，提高身体的代谢率，帮助燃烧脂肪。

对于太胖的人来说，由于体重较大，进行高强度的无氧运动可能会对关节和肌肉造成较大的压力，容易引起运动损伤。因此，建议先进行一段时间的有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，以减轻体重和提高心肺功能。当体重减轻后，再逐渐增加无氧运动的强度和时间，以增强肌肉力量和耐力。

需要注意的是，无论进行有氧运动还是无氧运动，都应该根据自己的身体状况和健康状况，合理安排运动强度和时间，避免过度运动和运动损伤。同时，合理的饮食和生活习惯也是减肥和保持健康的重要因素。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。