答：在减肥过程中，运动量达标且饮食控制住是非常重要的，因为这可以帮助消耗多余的热量和脂肪。然而，睡眠也是减肥过程中不可忽视的因素之一。如果睡眠不足，可能会影响身体的代谢和荷尔蒙平衡，从而影响减肥效果。

因此，在减肥过程中，建议保持足够的睡眠时间。根据个体差异，每个人需要的睡眠时间可能会有所不同，一般来说，成年人每天需要 7-9 小时的睡眠时间。如果您在减肥过程中感到疲倦，可以尝试增加睡眠时间，以帮助身体更好地恢复和修复。

需要注意的是，增加睡眠时间并不是无限度的，过度睡眠也可能会对身体造成负面影响。因此，建议在适当的范围内增加睡眠时间，以帮助身体更好地适应减肥过程。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。