答：通过运动减少腹部脂肪并提高免疫力是一个多方面的问题，需要综合考虑饮食、锻炼和生活方式等因素。以下是一些建议：

1. 有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，特别是腹部脂肪。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车或游泳等。

2. 力量训练：力量训练可以帮助增强肌肉，提高代谢率，从而促进脂肪燃烧。建议每周进行至少两次力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

3. 高强度间歇训练：高强度间歇训练可以帮助快速燃烧脂肪，并提高身体的有氧和无氧代谢能力。建议进行短时间的高强度运动，如跑步、游泳等，然后休息一段时间，再重复进行。

4. 饮食调整：饮食也是减少腹部脂肪和提高免疫力的重要因素。建议控制总热量摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，减少糖和饱和脂肪的摄入。

5. 睡眠充足：充足的睡眠可以帮助调节身体的内分泌系统，促进脂肪燃烧和提高免疫力。建议每晚睡眠 7-8 小时。

6. 减少压力：压力会导致身体分泌皮质醇，促进腹部脂肪的储存。建议采取一些减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。

需要注意的是，减少腹部脂肪和提高免疫力需要长期坚持，并且需要结合健康的饮食和生活方式。建议在医生或专业人士的指导下进行锻炼和饮食调整。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。