答：补钙对长高有一定帮助，吃钙片或喝奶粉都是可以的，但需注意过量补钙可能会对身体造成损害。

钙是骨骼生长所必需的营养素，有助于促进骨骼的发育和生长。因此，补钙对于长高有一定的帮助。

钙片和奶粉都是常见的补钙方式。钙片的优点是方便服用，含钙量高，缺点是可能存在胃肠道反应。奶粉的优点是营养丰富，容易消化吸收，缺点是价格相对较高。

需要注意的是，过量补钙可能会导致高钙血症、肾结石等不良反应，因此应避免过量补钙。在补钙的同时，还应注意补充维生素 D，以促进钙的吸收和利用。此外，保持适当的运动、充足的睡眠和均衡的饮食也对长高有帮助。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。