答：熬夜一宿后，身体会感到疲劳和精力不足。以下是一些可以帮助有效补充体力并缓解疲劳的方法：

1. 补觉：如果可能的话，尽量安排时间补觉。这有助于恢复身体的能量水平和精神状态。

2. 吃营养均衡的早餐：早餐是一天中最重要的一餐，它可以为身体提供所需的能量和营养。选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡蛋、全麦面包、水果和坚果。

3. 喝足够的水：保持身体水分充足是缓解疲劳的重要方法。熬夜可能会导致身体脱水，因此应该多喝水。

4. 进行轻度运动：适度的运动可以促进身体的血液循环，提高能量水平。可以选择轻度的运动，如散步、瑜伽或普拉提。

5. 放松身心：可以尝试深呼吸、冥想或泡个热水澡来放松身心。这有助于缓解疲劳和压力。

6. 避免摄入过多咖啡因和糖分：虽然咖啡因可以暂时提高能量水平，但摄入过多可能会导致身体依赖和疲劳。同样，过多的糖分也会导致能量水平波动和疲劳感。

7. 合理安排工作和生活：尽可能避免连续熬夜，合理安排工作和生活，保证充足的睡眠和休息时间。

需要注意的是，每个人的身体和需求都不同，因此最好根据自己的情况选择适合自己的方法。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。