答：以下是一些控制添加剂摄入量的方法：

1. 选择新鲜、未加工或加工最少的食品：尽量选择新鲜的、未加工或加工最少的食品，例如水果、蔬菜、肉类、鱼类等，这些食品中的添加剂含量通常较低。

2. 阅读食品标签：在购买加工食品时，要阅读食品标签，选择添加剂较少的食品。

3. 减少外出就餐：外出就餐时，通常会摄入较多的添加剂，因此可以尝试减少外出就餐的次数，自己在家做饭。

4. 控制饮料摄入量：饮料中通常含有较多的添加剂，可以尝试多喝水或茶，少喝含糖饮料。

5. 选择添加剂较少的食品品牌：不同品牌的食品中添加剂的含量可能不同，可以选择添加剂较少的品牌。

需要注意的是，添加剂在食品中的使用是合法的，而且在很多情况下，添加剂可以改善食品的质量和安全性。但是，过量摄入添加剂可能会对健康造成不利影响，因此需要适量控制添加剂的摄入量。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。