答：以下是一些对胃有益且富含营养的零食：

1. 坚果和种子：如杏仁、核桃、南瓜籽等，富含健康脂肪、蛋白质和纤维。

2. 水果：如苹果、香蕉、蓝莓等，富含维生素和矿物质。

3. 蔬菜：如胡萝卜、芹菜、黄瓜等，富含维生素和矿物质。

4. 酸奶：富含蛋白质和钙，对肠道健康有益。

5. 全麦面包和饼干：富含纤维和碳水化合物，有助于保持饱腹感。

6. 煮鸡蛋：富含蛋白质和营养物质，易消化。

需要注意的是，每个人的身体情况和营养需求不同，应根据个人情况选择适合自己的零食。另外，零食的摄入量也应适量，不能替代正餐。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。