答：香蕉和牛油果都是营养丰富的食物，但摄入量应根据个人的饮食需求和健康状况而定。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入 200-350 克水果，且种类丰富。

香蕉和牛油果都是很好的水果选择。一根中等大小的香蕉（约 100-120 克）可提供约 105 卡路里、30 克碳水化合物、3 克纤维和 1 克蛋白质。牛油果是一种高脂肪、低碳水化合物的水果，每个中等大小的牛油果（约 150 克）可提供约 200 卡路里、20 克脂肪、5 克纤维和 5 克蛋白质。

需要注意的是，过量摄入任何食物都可能带来健康风险，建议在饮食中保持营养均衡，适当控制香蕉和牛油果的摄入量。此外，对于患有某些疾病或有特殊饮食需求的人群，应在医生或营养师的指导下进行饮食管理。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。