答：吃了炸鸡后三天体重增加可能与摄入过多热量、钠含量高、缺乏运动等因素有关。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 增加运动量：通过增加运动量来消耗多余的热量。可以选择散步、慢跑、健身房训练等。

2. 调整饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白质的摄入。同时，要注意控制饮食量，避免过度进食。

3. 多喝水：保持充足的水分摄入，以帮助排出体内多余的盐分和水分。

4. 避免再次食用炸鸡：避免再次食用炸鸡等高热量、高脂肪的食物，以防体重继续增加。

5. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持正常的代谢和内分泌功能。

需要注意的是，这些建议需要长期坚持才能取得明显的效果。如果体重持续增加，建议咨询医生或营养师的意见。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。