答：哺乳妈妈在哺乳期可以通过饮食摄入钙质，如多吃些富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、虾皮等，如果能够达到推荐摄入量，则无需额外补充钙片。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，哺乳期女性钙的推荐摄入量为 1000 毫克/天。日常生活中，可以通过多吃些富含钙质的食物来补钙，如牛奶、酸奶、豆腐、虾皮等。如果饮食中钙摄入不足，可以考虑服用钙片进行补充。

需要注意的是，钙片的种类繁多，每种钙剂的吸收率、含钙量、安全性不同，适用人群也有差异。建议在医生指导下选择适合自己的钙剂。

此外，补钙并非多多益善，过量补钙可能会导致便秘、肾结石等不良反应。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。