答：持续饥饿和间歇性禁食都是不推荐的减肥方法，这两种方法都可能会对身体造成不良影响。

持续饥饿可能会导致营养不良、代谢下降、食欲失控等问题。间歇性禁食可能会导致血糖波动、消化功能下降、睡眠问题等问题。

相比之下，均衡饮食和适当的运动是更安全和有效的减肥方法。通过控制饮食摄入量和选择健康的食物，同时进行适当的运动，可以帮助消耗多余的热量，促进脂肪分解，从而达到减肥的效果。

需要注意的是，减肥是一个需要长期坚持的过程，不能急于求成，更不能采取极端的方法。如果您有减肥需求，请咨询专业医生或营养师，以获取更科学和安全的建议。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。