答：辨别骶髂关节疼痛的方法不止一个动作，骶髂关节由骶骨与髂骨的耳状面构成，属微动关节。骶髂关节疼痛，主要表现为腰骶部疼痛、晨僵、关节挛缩等，可以通过以下几个动作进行初步判断：

1. 骨盆分离试验：患者仰卧位，检查者两手分别置于两侧髂前上棘部，两手同时向外推按髂骨，如有疼痛，则为阳性，提示骶髂关节病变。

2. 骨盆挤压试验：患者仰卧位，检查者两手分别置于两侧髂前上棘部，两手同时向中线挤压髂骨，如有疼痛，则为阳性，提示骶髂关节病变。

3. 床边试验：患者仰卧位，患侧靠床边，臀部稍突出床沿，大腿垂于床沿外。检查者一手扶住患者膝部使膝关节屈曲，另一手扶住床边。逐渐伸直患者下肢，使髋关节被动后伸，如出现腰部疼痛及下肢放射痛，则为阳性，提示骶髂关节病变。

以上动作可以帮助初步判断骶髂关节疼痛，但骶髂关节疼痛还可能与腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等疾病有关，如果持续出现疼痛，建议及时前往医院就诊，以明确病因，尽早治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。