答：湿气重时，应选择清淡易消化、营养丰富的食物，避免食用油腻、辛辣、寒凉的食物。可以选择以下食物来补充蛋白质：

1. 豆类及其制品：如豆腐、豆浆、豆腐干等，含有丰富的植物蛋白。

2. 鱼类：如鲈鱼、草鱼、鲫鱼等，含有丰富的动物蛋白，并且易于消化吸收。

3. 禽畜肉：如鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉等，含有丰富的动物蛋白。

4. 蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，含有丰富的动物蛋白。

5. 奶及奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，含有丰富的动物蛋白。

需要注意的是，食物不能代替药物治疗，如果湿气重的情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。