答：瓜子种类繁多，包括南瓜籽、向日葵籽、水瓜籽等，它们的热量主要由脂肪和蛋白质组成，具体热量会因种类、加工方式等因素有所差异。根据现有数据，南瓜籽、向日葵籽、水瓜籽的热量大致相当，没有明显差距。

1.南瓜籽：南瓜籽含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和微量元素，每100克南瓜籽的热量约为559千卡。

2.向日葵籽：向日葵籽也是营养丰富的食物，富含维生素E、B1、B5、铁、钾、镁等营养成分，每100克向日葵籽的热量约为584千卡。

3.西瓜籽：水瓜籽的营养价值和南瓜籽、向日葵籽相近，富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，每100克水瓜籽的热量约为582千卡。

需要注意的是，这些瓜子都含有较高的热量，无论选择哪种瓜子，都应控制食用量，避免过量摄入热量。同时，要尽量选择无盐、无糖的原味瓜子，以减少额外热量的摄入。如果有特殊饮食需求或患有相关疾病，请在医生或营养师的建议下食用。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。