答：消耗红烧肉中油脂的关键在于饮食均衡和合理的运动。通过平衡饮食结构、控制油脂摄入量、增加运动量和提高新陈代谢率，有助于身体消耗多余的油脂。

1.平衡饮食结构：在食用红烧肉的同时，需要注意保证蔬菜、水果、全谷类食品等膳食纤维的摄入，它们能帮助身体调节肠道环境，促进身体对油脂的代谢。

2.控制油脂摄入量：虽然红烧肉的油脂含量较高，但可以通过控制食用量、选用瘦肉或配以低脂食品等方式，来降低油脂的摄入量。

3.增加运动量：有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等可以有效地燃烧身体中的油脂，帮助消耗红烧肉中的油脂。

4.提高新陈代谢率：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动等，都能提高身体的新陈代谢率，有利于身体消耗多余的油脂。

需要注意的是，无论怎样消耗红烧肉中的油脂，都不能忽视其高热量、高脂肪的特性，长期过量食用会影响身体健康。因此，健康饮食应以膳食均衡为原则，适量食用高脂食物，配合适当的运动。如有相关需求应咨询专业营养师。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。