答：晚上 22 点食用夜宵是否有营养，取决于夜宵的食物种类和摄入量。

通常来说，不建议太晚进食，因为这可能会影响睡眠质量，增加胃肠负担，还可能导致体重增加。

如果在晚上 22 点吃夜宵，建议选择健康、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等，避免摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物。

此外，建议控制夜宵的摄入量，不要吃得过多，以免影响消化和睡眠。

需要注意的是，每个人的身体情况和生活习惯不同，因此最佳的饮食时间和食物种类也会有所不同。建议根据自己的情况，合理安排饮食，保持健康的生活方式。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。