答：在低谷期，有效减肥可能会比较困难，因为情绪不稳定、压力大等因素可能会影响到你的饮食和运动习惯。以下是一些建议，希望能帮助你在低谷期有效减肥：

1. 设定小目标：将长期的减肥目标分解为一些小的、可实现的目标，这样可以让你更容易地保持动力和积极性。

2. 健康饮食：选择富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康的脂肪，避免食用过多的高热量、高脂肪和高糖分的食物。

3. 坚持运动：运动可以帮助你减轻压力、改善心情，同时也能帮助你燃烧脂肪、提高代谢率。可以选择一些你喜欢的运动方式，如散步、跑步、健身房训练等。

4. 寻求支持：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈。在低谷期，你可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励，帮助你保持动力和积极性。

5. 保持积极的心态：减肥过程中，可能会遇到一些挫折和困难，但保持积极的心态可以帮助你克服困难，坚持下去。

最后，要记住，减肥不是一蹴而就的事情，需要耐心和坚持。在低谷期，不要过于苛求自己，保持良好的心态和生活习惯，坚持健康饮食和适量运动，相信你一定能够达到自己的减肥目标。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。