答：通常情况下，营养学中的一日三餐是指早餐、午餐和晚餐。宵夜不属于正式的一日三餐，但如果在晚上进食较多的食物，可能会影响到身体的健康。

一日三餐是根据人体生物钟和日常活动需要制定的，宵夜的时间通常在晚上 10 点以后，这个时候身体已经进入了休息状态，消化系统的功能也相对减弱。如果在这个时候进食过多的食物，可能会增加胃肠负担，影响睡眠质量，还可能导致体重增加等问题。

因此，建议人们在晚上尽量避免进食过多的食物，尤其是高热量、高脂肪、高糖分的食物，以保证身体的健康。如果确实需要进食宵夜，可以选择一些清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜、坚果等，同时注意控制食量，避免过度进食。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。