答：孕妈妈可以适量食用奇亚籽，但要注意食用量和烹饪方式。

奇亚籽是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、膳食纤维、健康脂肪、维生素和矿物质等营养成分。孕妈妈适量食用奇亚籽，可以帮助补充营养，维持身体健康。

然而，孕妈妈在食用奇亚籽时需要注意以下几点：

1. 适量食用：虽然奇亚籽营养丰富，但孕妈妈也应该适量食用，过量食用可能会导致消化不良等不适症状。一般来说，孕妈妈每天食用不超过 30 克的奇亚籽是比较安全的。

2. 注意烹饪方式：奇亚籽表面有一层硬膜，不易消化吸收。孕妈妈在食用奇亚籽时，最好将其磨成粉末，或者浸泡、煮熟后再食用，以保证其营养成分能够充分吸收。

3. 过敏者避免食用：对于奇亚籽过敏的孕妈妈，应该避免食用。

总之，孕妈妈可以适量食用奇亚籽，但要注意食用量和烹饪方式，以保证其营养成分能够充分吸收，同时避免引起不适症状。如果有任何疑虑，建议在食用前咨询医生或营养师的建议。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。