答：粮食的主要功效和作用是提供人体所需的能量、营养素和纤维，具体包括饱腹、提供维生素和矿物质等。粮食种类多样，包括稻米、小麦、玉米、燕麦、大麦等，它们的功效和作用各有特点。

稻米：它的主要成分是淀粉，能提供人体所需的能量。此外，稻米中还含有蛋白质、脂肪、维生素等营养成分。

小麦：含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质，可以提供人体所需的营养。小麦中的粗纤维有助于改善肠道环境。

玉米：含有丰富的膳食纤维，有助于消化，而且能提供大量的能量。此外，玉米中的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分也十分丰富。

燕麦：富含膳食纤维，有助于维持身体健康。此外，燕麦中还含有丰富的蛋白质和微量元素。

大麦：含有大量的淀粉和膳食纤维，可以提供能量，帮助消化。大麦中的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分也十分丰富。

需要注意的是，虽然粮食对身体健康有益，但也应适度食用，避免摄入过多的热量。在食用粮食的同时，还要保证饮食的多样性，确保摄入全面的营养。如有相关需求应咨询专业营养师。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。