答：一根蛋白棒所含的热量因品牌、成分、大小等因素而异，一般在 100-200 千卡（kcal）之间。

蛋白棒是一种高蛋白、高纤维的食品，通常被用作快速的蛋白质补充。它们通常由蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等成分组成。不同品牌和类型的蛋白棒所含的热量和营养成分会有所不同，因此在选择蛋白棒时，应该仔细阅读营养标签，了解其中所含的热量和其他营养成分，根据自己的需求和饮食计划进行选择。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。