答：放纵餐后食用了水煮鱼，建议第二天的饮食尽量清淡，避免继续食用高油、高盐、高热量的食物，同时多喝水、多运动，以促进消化和代谢。以下是一些具体建议：

1. 早餐：选择高纤维、低脂肪的食物，如燕麦片、全麦面包、煮鸡蛋、豆浆等。

2. 午餐：选择清淡的食物，如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜沙拉、豆腐等。避免食用过多的米饭、面条等高碳水化合物的食物。

3. 晚餐：选择清淡的食物，如蔬菜汤、小米粥、水果等。

4. 加餐：可以选择一些低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜、坚果等。

需要注意的是，饮食调整需要长期坚持，偶尔的放纵餐不会对身体造成太大的影响，但如果长期不注意饮食，可能会对身体健康造成不良影响。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。