答：钙质是人体骨骼和牙齿的主要成分，长期摄入不足会导致骨质疏松等健康问题。因此，建议长期摄入足够的钙质以维持骨骼健康。

根据中国营养学会的推荐，成年人每天需要摄入 800 毫克的钙，而老年人和孕妇、哺乳期妇女等特殊人群则需要更多。

然而，随着年龄的增长，人体的钙质流失速度会加快，因此老年人更容易出现骨质疏松等问题。因此，老年人需要注意补充足够的钙质，可以通过多食用含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等，或者适量补充钙剂。

需要注意的是，过量摄入钙质也可能会导致一些健康问题，如肾结石等。因此，在补充钙质时应该遵循适量原则，最好在医生或营养师的指导下进行。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。