答：保持体重在生病后迅速下降后的状态需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等方面。以下是一些建议：

1. 饮食平衡：保证每天摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，同时要避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物。建议选择富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。

2. 增加运动量：适量的运动可以帮助提高代谢率，促进脂肪燃烧，增加肌肉质量。建议选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。

3. 规律作息：保证充足的睡眠和规律的作息可以帮助调节身体内分泌，提高代谢率。建议每晚睡眠 7-8 小时，并保持固定的睡眠时间。

4. 减少压力：过度的压力会导致身体内分泌失调，影响代谢率。建议采取适当的方式缓解压力，如冥想、瑜伽、呼吸练习等。

5. 定期测量体重：定期测量体重可以帮助你及时掌握体重变化情况，并根据需要调整饮食和运动计划。

需要注意的是，每个人的身体状况和代谢率都不同，因此需要根据自己的情况制定个性化的计划。如果你有任何健康问题，建议在医生的指导下进行体重管理。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。