答：包菜又叫卷心菜，是一种常见的蔬菜，热量低，富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，是减肥期间很好的蔬菜选择。

包菜的水分含量高，热量低，每 100 克只有 24 千卡的热量，不会给身体带来过多的热量负担。此外，包菜中还富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制饮食量。

另外，包菜还富含多种维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 K、叶酸、钾、钙等，这些营养成分对于身体健康和正常代谢都非常重要。

不过，需要注意的是，在减肥期间，应该注意控制饮食量，避免暴饮暴食或过度节食，同时还应该合理搭配其他食物，保证营养均衡。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。