答：跑半马前一周的饮食非常重要，合理的饮食可以帮助您保持充足的能量和水分，减轻疲劳和促进身体恢复。以下是一些跑半马前一周的饮食建议：

1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉修复和生长所必需的，建议在跑半马前一周增加蛋白质摄入，可以选择鸡肉、鱼、豆类、坚果等高蛋白食物。

2. 适量摄入碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能源，建议在跑半马前一周适量摄入高纤维、低 GI 的碳水化合物，如全麦面包、糙米饭、蔬菜和水果等。

3. 控制脂肪摄入：脂肪虽然是身体必需的营养素，但过量的脂肪会导致体重增加和疲劳感，建议在跑半马前一周控制脂肪摄入，选择低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类等。

4. 多喝水：水是身体的重要组成部分，建议在跑半马前一周每天喝足够的水，保持身体水分充足。

5. 避免过度饮食：在跑半马前一周，避免过度饮食，保持正常的饮食习惯和规律，以免引起消化不良和身体不适。

6. 合理安排饮食时间：建议在跑半马前一周合理安排饮食时间，保证足够的睡眠和休息，以减轻身体的疲劳感。

总之，跑半马前一周的饮食应该以营养均衡、适量摄入碳水化合物和蛋白质、控制脂肪摄入、多喝水、避免过度饮食和合理安排饮食时间为原则。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。