答：通过走路来保护心肺并避免伤害膝盖，需要注意以下几点：

1. 保持适当的步伐：走路时，保持适当的步伐，不要太快或太慢。适当的步伐应该是感觉轻松，但仍然有一定的挑战性。

2. 保持正确的姿势：走路时，保持头部和脊椎处于中立位置，肩膀向后向下，手臂放松，手肘弯曲约 90 度，手掌自然向下。同时，注意收紧腹部和臀部，保持身体稳定。

3. 选择合适的鞋子：选择合适的鞋子非常重要，可以减少对膝盖的压力。鞋子应该有足够的支撑和缓冲，以适应不同的地形和活动强度。

4. 适当休息：如果感觉膝盖不适，应该适当休息，避免过度使用膝盖。

5. 增加肌肉力量：通过锻炼腿部和臀部肌肉，可以减少膝盖的压力。可以尝试做一些简单的腿部和臀部训练，例如深蹲、弓步等。

总之，通过保持适当的步伐、正确的姿势、选择合适的鞋子、适当休息和增加肌肉力量，可以保护心肺并避免伤害膝盖。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。