答：腰椎扭伤后采取正确的处理措施，有利于损伤的恢复并避免形成老伤。主要包括以下几点：

1. 休息：腰椎扭伤后应立即停止活动，最好卧床休息，以减轻腰部的压力和疼痛。

2. 冷敷：在腰椎扭伤的 72 小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在患处，以减轻肿胀和疼痛。每次冷敷 15～20 分钟，每天可多次冷敷。

3. 热敷：在腰椎扭伤的 72 小时后，可以使用热毛巾或热水袋敷在患处，以促进血液循环和炎症消退。每次热敷 15～20 分钟，每天可多次热敷。

4. 药物治疗：可以在医生的指导下使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。

5. 康复训练：在疼痛缓解后，可以逐步进行康复训练，如核心稳定性训练、腰背肌力量训练等，以增强腰椎的稳定性，减少再次损伤的风险。

6. 避免剧烈运动：在康复期间，应避免进行剧烈运动，如跑步、跳跃等，以免加重损伤。

7. 定期复查：按照医生的建议定期复查，以确保损伤的恢复情况，并及时调整治疗方案。

如果腰椎扭伤后疼痛持续加重，或者出现肢体麻木、无力等症状，应及时就医，以避免延误病情。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。