答：长时间身体不好需要综合调理，包括健康的生活方式、合理的饮食、适当的运动、良好的心态等，必要时还需要进行药物治疗和中医调理。以下是一些建议：

1. 建立健康的生活方式：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，避免过度疲劳。

2. 合理的饮食：保证饮食均衡，多吃蔬菜水果，少油少盐，避免暴饮暴食。

3. 适当的运动：根据个人情况选择适合自己的运动方式和强度，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少运动 150 分钟。

4. 良好的心态：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。可以尝试冥想、瑜伽、音乐等方式缓解压力。

5. 中医调理：可以通过中医师的辩证施治，选择合适的中药方剂、针灸、推拿等方式进行调理。

6. 药物治疗：如果身体不适是由于疾病引起的，应及时就医，并按照医生的建议进行药物治疗。

需要注意的是，长期身体不好的调理需要长期坚持，不能期望在短时间内看到明显的效果。同时，要根据个人情况选择适合自己的调理方式，并在医生的指导下进行。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。