答：酸奶是一种营养丰富的食品，其中含有多种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、益生菌等。

酸奶中的蛋白质和钙含量较高，易于被人体吸收利用，有助于增强体力和骨骼健康。

酸奶中的益生菌有助于改善肠道健康，促进肠道蠕动，帮助消化和吸收食物。

此外，酸奶中还含有一些维生素和矿物质，如维生素 B1、B2、B12、钾、镁等，有助于维持身体健康。

需要注意的是，市面上的酸奶种类繁多，建议选择低脂、低糖的酸奶，以减少摄入过多的脂肪和糖分。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。