答：孕 30 周肚子紧绷下坠感可能是子宫收缩引起的，也可能与过度劳累有关。建议先休息观察，如果症状持续或加重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。

1. 休息：孕 30 周属于孕晚期，此时如果过度劳累，可能会引起肚子紧绷下坠感。建议先休息一段时间，避免剧烈运动和体力劳动，以免加重不适。

2. 观察症状：注意观察肚子紧绷下坠感的持续时间、间隔时间、强度等，以及是否伴有阴道出血、腹痛等症状。如症状持续加重，需警惕早产的风险，应及时就医。

3. 及时就医：如果肚子紧绷下坠感持续不缓解，或者伴有阴道出血、腹痛等症状，建议及时就医。医生会进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

总之，孕晚期应注意休息，避免过度劳累，同时注意观察身体情况，如有异常及时就医，以免延误病情。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。