答：胳膊牵伸通常指肩关节的被动活动，可用于肩周炎、肩袖损伤等疾病的治疗，也可用于预防运动损伤，常用方法包括肩关节前屈、后伸、外展、内收、旋前、旋后六个方向的被动活动。

1. 肩关节前屈：患者仰卧位，治疗师一手握住患者腕关节，另一只手托住肘关节，然后慢慢把患者上肢沿身体中线向前拉伸。

2. 肩关节后伸：患者俯卧位，治疗师一手握住患者腕关节，另一只手托住肘关节，然后慢慢把患者上肢沿身体中线向后拉伸。

3. 肩关节外展：患者仰卧位，上肢放在体侧，治疗师一手握住患者腕关节，另一只手托住肘关节，然后慢慢把患者上肢沿身体侧面向上抬起。

4. 肩关节内收：患者仰卧位，上肢放在体侧，治疗师一手握住患者腕关节，另一只手托住肘关节，然后慢慢把患者上肢沿身体侧面向下拉。

5. 肩关节旋前：患者坐位，上肢放松，治疗师一手握住患者腕关节，另一只手托住肘关节，然后慢慢把患者前臂向内旋转。

6. 肩关节旋后：患者坐位，上肢放松，治疗师一手握住患者腕关节，另一只手托住肘关节，然后慢慢把患者前臂向外旋转。

进行胳膊牵伸时，需要注意力量适中，避免过度用力造成损伤。同时，患者也应该放松肌肉，配合治疗师的操作。

如果胳膊疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。