答：午休是一种有益的习惯，对身体健康有利，可以提高工作效率、改善心理健康、改善睡眠质量、提高机体免疫力。

1. 提高工作效率：午休可以帮助身体在白天的中间时段得到休息和恢复，提高工作效率和生产力。

2. 改善心理健康：午休可以帮助减轻压力和焦虑，改善情绪和心理健康。

3. 改善睡眠质量：适当的午休可以帮助调整生物钟，改善夜间睡眠质量。

4. 提高机体免疫力：午休可以帮助减轻身体疲劳，提高身体的免疫力和抵抗力。

需要注意的是，午休的时间应该适当，一般建议在 30 分钟到 1 小时之间。午休的时间过长可能会影响夜间睡眠，反而不利于身体健康。另外，午休的环境也应该舒适，使身体得到充分的休息和恢复。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。