答：食物中，肉类、海产品、坚果和乳制品的锌含量比较高。
牛肉、猪肉、鸡肉等肉类，牛奶、奶酪等乳制品，以及生蚝、牡蛎等海产品含锌较多；坚果类如腰果、核桃、板栗、花生等含锌也不低；黄豆、扁豆、豌豆等豆类，强化早餐谷物、全谷物等谷物类也富含锌。动物性食物不仅含锌丰富，而且易于吸收；植物性的谷物、豆类等虽然也富含锌，但其中的植酸会和锌结合，形成无法溶于水的物质，影响人体对锌的吸收；其他植物性食物则含锌少，因此素食者容易缺锌。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。