答：小朋友可以通过摄取以下类型的食物来促进排便：

1. 高纤维食物：纤维素可以吸收水分，软化大便，促进排便。建议多吃水果、蔬菜、全麦面包、糙米等高纤维食物。

2. 多喝水：保持身体水分充足可以使大便更柔软，更容易排出。建议每天喝足够的水，尤其是在运动后和天气炎热时。

3. 酸奶：酸奶含有益生菌，可以帮助改善肠道菌群平衡，促进排便。

4. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，可以帮助改善肠道健康，促进排便。建议多吃胡萝卜、南瓜、番茄、菠菜等蔬菜，以及苹果、香蕉、梨等水果。

5. 坚果和种子：坚果和种子富含镁和维生素 E，可以帮助改善肠道蠕动，促进排便。建议多吃杏仁、核桃、芝麻等坚果和种子。

需要注意的是，小朋友的饮食应该均衡，不能只吃某一类食物。同时，如果小朋友长期便秘，应该及时就医，以排除潜在的健康问题。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。