答：低热量的菜品有助于控制体重，避免增重，以下是一些常见的低热量菜品：

1. 蔬菜沙拉：蔬菜富含纤维素和维生素，热量低，是很好的减肥食品。可以选择生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜制作蔬菜沙拉，避免加入过多的沙拉酱。

2. 凉拌菜：凉拌菜清爽可口，热量低，是夏季的理想食品。可以选择凉拌黄瓜、凉拌苦瓜、凉拌茄子等。

3. 清蒸鱼：鱼肉是优质蛋白质的来源，热量低，清蒸的方式可以最大限度地保留鱼肉的营养成分。

4. 水煮鸡胸肉：鸡胸肉是减肥者的理想食品，水煮的方式可以最大限度地保留鸡胸肉的营养成分，而且热量较低。

5. 素炒时蔬：选择一些低热量的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、青椒等，制作素炒时蔬，避免加入过多的油和调味料。

需要注意的是，控制体重不能只依赖于低热量的菜品，还需要综合考虑饮食结构和运动等因素。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。