答：日常营养素的摄取应该多样化，以保证身体得到全面的营养。以下是一些关于摄取各种营养素的建议：

1. 碳水化合物：每天应该摄取适量的碳水化合物，如米饭、面包、面条、土豆等。

2. 蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，应该摄取适量的蛋白质，如鸡肉、鱼、豆类、坚果等。

3. 脂肪：脂肪是身体必需的营养素之一，应该摄取适量的健康脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等。

4. 维生素：维生素是身体必需的营养素，应该摄取多种维生素，如水果、蔬菜、全谷类等。

5. 矿物质：矿物质是身体必需的营养素，应该摄取多种矿物质，如海鲜、肉类、豆类等。

6. 水：水是身体必需的营养素，应该保持充足的水分摄入，每天喝足够的水。

需要注意的是，不同的人对营养素的需求可能有所不同，应该根据个人的情况和医生的建议来制定自己的饮食计划。同时，要避免过量摄入某些营养素，以免对身体造成不良影响。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。