答：如果体重为 120 斤且有小肚子，可以考虑以下几点来改善体型：

1. 合理饮食：选择富含营养、低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等，并减少高热量、高脂肪的食物，如糖果、油炸食品等。

2. 增加运动量：适当的运动可以帮助燃烧腹部脂肪，增强核心肌肉，改善体型。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

3. 睡眠充足：睡眠不足会影响荷尔蒙平衡，增加食欲和体重。建议每晚保证 7-8 小时的睡眠。

4. 减少压力：长期处于高压状态下会导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力。

5. 坚持不懈：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈。要保持积极的心态，并不断激励自己。

请注意，如果小肚子是由于疾病或其他原因引起的，应该及时就医，并遵循医生的建议。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。