答：热身是任何运动前必不可少的步骤，它可以帮助你激活身体，减少运动损伤的风险。以下是一些针对手肘的热身运动：

1. 手臂旋转：站立，双臂自然下垂，缓慢地旋转手臂，顺时针和逆时针各 10 次。

2. 手臂伸展：站立，双臂伸直，掌心向前，缓慢地向上伸展手臂，直到感觉到手肘有拉伸感，保持 10-15 秒，然后缓慢放下。

3. 手臂弯曲：站立，双臂自然下垂，掌心向前，缓慢地弯曲手臂，直到感觉到手肘有拉伸感，保持 10-15 秒，然后缓慢放下。

4. 手腕旋转：站立，双臂自然下垂，缓慢地旋转手腕，顺时针和逆时针各 10 次。

5. 手腕伸展：站立，双臂伸直，掌心向前，缓慢地向上伸展手腕，直到感觉到手腕有拉伸感，保持 10-15 秒，然后缓慢放下。

请注意，热身运动应该缓慢、轻柔，不要过度拉伸，以免造成损伤。如果你有任何健康问题或不确定如何进行热身，请咨询医生或专业健身教练的建议。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。