答：黑巧克力是一种营养丰富的食品，含有可可多酚等多种有益成分，对身体健康有一定益处。但是，黑巧克力中含有较高的热量和脂肪，如果摄入过量，可能会导致体重增加和其他健康问题。

因此，建议每天适量食用黑巧克力，根据个人情况和口味偏好，每天食用的量可以控制在 10-30 克左右。

需要注意的是，黑巧克力中含有咖啡因，如果您有失眠、焦虑等问题，建议避免在晚上食用。另外，对于糖尿病患者或其他需要控制血糖的人群，应该选择低糖或无糖的黑巧克力，并且控制食用量。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。