答：腹部及腰部皮肤下垂通常是由年龄增长、肥胖、不良姿态等原因引起的，可通过加强锻炼、控制体重、改善不良姿态等方式改善，也可通过手术治疗。

1. 加强锻炼：通过锻炼可以增强腹部和腰部肌肉的力量，改善皮肤下垂。建议进行针对腹部和腰部肌肉的运动，如仰卧起坐、平板支撑等。

2. 控制体重：肥胖会导致皮肤松弛，从而引起腹部和腰部皮肤下垂。因此，需要控制体重，减少身体脂肪含量。可以通过调整饮食、增加运动等方式来控制体重。

3. 改善不良姿态：长期保持不良的坐姿、站姿会加重皮肤下垂。因此，需要保持良好的姿态，避免长时间保持同一姿势，并进行适当的休息和活动。

4. 手术治疗：对于严重的皮肤下垂，可以考虑手术治疗，如腹部和腰部的吸脂手术、皮肤切除手术等。但手术治疗存在一定的风险，需要谨慎选择。

需要注意的是，改善腹部和腰部皮肤下垂需要长期坚持，并且需要根据自身情况选择合适的方法。如果皮肤下垂严重，建议及时就医，遵医嘱治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。