答：完成蹲起运动后，可以通过以下方法快速恢复：

1. 休息：完成蹲起运动后，要让身体得到充分的休息。

2. 按摩：轻轻按摩腿部肌肉，以帮助肌肉放松和恢复。

3. 拉伸：进行适当的拉伸运动，以缓解肌肉疲劳和增加肌肉的灵活性。

4. 补水：喝足够的水，以帮助身体补充失去的水分和促进肌肉恢复。

5. 营养：适当的营养补充可以帮助身体更快地恢复，建议摄入足够的蛋白质和碳水化合物。

需要注意的是，运动后的恢复需要时间，不要过于着急。如果身体出现不适或疼痛，应该及时就医。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。