答：7 个月大的宝宝应该避免摄入添加糖和高糖食品。添加糖是指在食品加工过程中添加的糖，例如蔗糖、葡萄糖、果糖等。高糖食品则是指含糖量较高的食品，例如糖果、糕点、饮料等。这些糖分容易导致宝宝蛀牙、肥胖等健康问题，因此应该避免。

对于 7 个月大的宝宝，应该选择含天然糖分的食品，例如水果、蔬菜等。这些食品中的糖分是天然存在的，而且含有其他必需的营养成分，例如维生素、矿物质等。

此外，家长应该注意控制宝宝的糖分摄入量，避免过度喂食含糖食品。同时，也要注意保持宝宝口腔卫生，定期带宝宝去看牙医，预防蛀牙等口腔问题。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。