答：心理疏导是一种有效的帮助人们应对焦虑的方法。以下是一些通过心理疏导来避免焦虑的建议：

1. 了解自己的情绪：学会辨认自己的情绪，包括焦虑，这有助于更好地管理它们。

2. 学会放松：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助降低身体的紧张感。

3. 思考积极的想法：学会用积极的思想来替代消极的想法，这可以帮助减少焦虑。

4. 挑战恐惧：逐渐暴露自己面对自己的恐惧，这可以帮助降低恐惧程度。

5. 与他人交流：与亲密的朋友或家人分享自己的感受，可以帮助缓解焦虑。

6. 寻求专业帮助：如果焦虑情绪严重影响了生活，可以寻求专业心理健康服务。

以上只是一些建议，每个人的情况都不同，因此需要根据自己的情况来选择最适合自己的方法。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。