答：如果白天睡眠中出现梦境导致醒来后感到不适，可以尝试以下方法：

1. 保持良好的作息习惯：尽量保持固定的睡眠时间和起床时间，避免白天长时间睡眠。

2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，使用舒适的床垫和枕头。

3. 避免刺激性物质：在睡觉前避免咖啡、茶、烟草等刺激性物质，以及避免使用电子设备。

4. 放松身心：尝试进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸、温水浴等，以帮助减轻压力和焦虑。

5. 适当运动：适量的运动可以帮助改善睡眠质量，但避免在睡觉前进行剧烈运动。

6. 调整饮食：避免晚餐吃得过饱或过于油腻，避免在睡前吃太多的食物。

7. 尝试药物治疗：如果以上方法无法改善，可以考虑咨询医生，尝试使用一些药物来帮助改善睡眠质量。

如果情况严重，建议咨询专业医生以获得更好的建议。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。