答：手臂肿胀可能与手臂受伤、淋巴系统问题或循环系统问题等有关。通过调整饮食，有助于缓解肿胀，具体建议如下：

1. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉和组织的修复和再生，可以选择鸡胸肉、火鸡肉、鸡蛋、豆腐、鲜奶、酸奶、奶酪等富含优质蛋白质的食物。

2. 增加新鲜蔬果摄入：新鲜蔬果富含维生素和矿物质，有助于促进血液循环和水分代谢，建议每天至少吃 5 份新鲜蔬果。

3. 增加含钾食物摄入：钾有助于调节体内水分平衡，减少水肿。建议选择香蕉、甜菜根、菠菜、西兰花、番茄、南瓜等富含钾的食物。

4. 避免过多摄入钠：过多的钠会导致水分滞留，加重水肿。建议减少食用咸味零食、酱料和加工食品，选择低钠盐代替普通盐。

5. 避免过多摄入咖啡因和酒精：过多的咖啡因和酒精会加重水分滞留，加重手臂肿胀。建议控制咖啡、茶、可乐、巧克力等富含咖啡因的食物以及酒精的摄入。

需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果肿胀持续不消退，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。