答：14 岁女孩上腹部中部疼痛可能与胃十二指肠溃疡、胆囊炎、胰腺炎等疾病有关，建议及时就医，明确诊断后遵医嘱治疗。以下是一些可能有帮助的缓解措施：

1. 调整饮食：避免进食辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、肥肉、咖啡等，以免加重疼痛。可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、鸡蛋羹等。

2. 腹部按摩：可以将双手搓热后放在腹部，顺时针方向按摩，每次 10～15 分钟，可以缓解疼痛。

3. 药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用一些药物来缓解疼痛，如奥美拉唑、铝碳酸镁等。

4. 保持良好的生活习惯：规律作息，保证充足的睡眠，避免过度疲劳和精神紧张。

需要注意的是，如果腹痛持续不缓解，或伴有发热、呕吐、腹泻等症状，应及时就医，以免延误病情。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。