答：如果因晚餐过量导致胃痛和腰痛，可以尝试通过休息、轻柔按摩、适量运动、药物治疗等方法缓解。

1. 休息：在饭后适当地休息，避免剧烈运动，以减轻胃部负担，缓解胃痛和腰痛。

2. 轻柔按摩：可以轻轻按摩腹部和腰部，促进胃肠道蠕动，帮助消化食物，缓解胃痛和腰痛。

3. 适量运动：适量的运动可以促进身体的代谢，帮助消化食物，缓解胃痛和腰痛。

4. 药物治疗：如果胃痛和腰痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状，如多潘立酮、奥美拉唑、山莨菪碱等。

如果症状持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，遵医嘱治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。